突然ですが、プロテインを飲むのは筋肉をつけたい人だけだと思っていませんか？

当初の私は上記のように上記のように思っていました。ですが！覚えておいてください。

プロテインはエステにお通いのダイエットを成功させたい方にこそ飲んで頂きたいんです。

・長期間エステで痩身コースに通っているけれど結果がいまいち出ない。
・ブライダルになんとか間に合わせたい。
・あの頃のような肌ツヤ、ハリを取り戻したい。
・眠りが浅く、日中の疲れがたまり続ける。

あなたはどんなお悩みがありますか？少なからず上記のようなお悩みをお持ちであれば一度読んでみてください！

そもそもプロテインって何？

日本語ではプロテイン＝タンパク質ということです。

ではタンパク質についてどのようなイメージをお持ちでしょうか。

カラダを構成するとっても重要な栄養素であり、割合としては（20％）、体内構成でお水（60％）の次に多いのです。

え？そんなに？と思ったのではないでしょうか。
筋肉をはじめ、皮膚や髪の毛、爪、ホルモンや酵素などの構成に欠かすことができないのです。

タンパク質と考えれば食品から摂取していますよね！どんなものが思い浮かびますか？

例に挙げればキリがありませんがお肉、お魚、豆腐や納豆いろいろなものに含まれております。

ここであなたに質問です。

1日どれくらいのタンパク質を摂取できていますか？

実は、一日の中でこれだけは摂ってほしい！という量がタンパク質にはございます。

摂るべきタンパク質の量と理想は？

意外とタンパク質摂れてるからプロテインはいいかな。と思っていますよね。

^{_{最低限とっておきたい量}}、^{_{目指すべき量}}　は覚えておきましょう。

最低限のタンパク質

一般的な成人女性が最低限必要とするタンパク質の量は体重1㎏あたり、約0.8gとされています。

例）体重50㎏の場合→最低限タンパク質40g

なんだ。これなら摂れてるよ。多分！と思われましたね。

上記は健康を維持するための最低限の量であり、エステにお通いであったりダイエットを目的にしている、なんていう場合はこれ以上の量を摂取することがおススメです。

理想のタンパク質量

お肌をきれいにしたい、エステで結果を出したい、誰もが理想の自分や憧れを抱いてお通い頂いていると思っています。

そんな理想に近づけるためには体重1㎏あたり1.2～1.6gのタンパク質量をとることが望ましいです！

例）体重50㎏の場合→タンパク質量80g

毎日80gのタンパク質を効果的に摂取するには食事からバランスよく摂取すればいいのです！

図にも入れておりますので是非見てみてください。

タンパク質の摂取でよく間違えられること

・200gの鶏むね肉を摂ったら200gタンパク質を摂取できる。これは〇×どちらでしょうか。

答えは×です。そう、お食事をしたグラム分摂れているわけではないのでお気を付けください。

・肉や魚だけをたくさん食べて摂取量を維持する。これは〇×どちらでしょうか。

答えは×です。個人的な意見ですがお勧めしておりません。

確かにこのような摂り方であれば確実に肉、魚を食べて確保できますが。
動物性たんぱく質（肉や魚）に偏ると、腸内環境を汚してしまうのです。難しい。

だからこそ大豆製品などの植物性たんぱく質も併せて摂る、またはなるべく質のいい腸内環境を汚さない植物性プロテインを摂るということがおススメなのです！

摂るべき理由①：体の回復サポート、美しいボディラインへ

エステの痩身メニューや運動による体への負担を減らしながら美ボディを目指すには適切なタンパク質の摂取が欠かせません。

筋肉の回復を促し、代謝をサポートするため、脂肪燃焼効果も高まるのです。

ですがなかなか施術終わりや運動直後にがっつり食事をとる時間と手間をかけるというのも難しいのが現実です。

そこでエステでの瘦身施術後には手軽に飲めるプロテインを摂取することで、施術効果を長持ちさせ、引き締まった体を保つことができるのです！

摂るべき理由②：肌のハリとツヤを保ちたい

いわずもがなこれは私も含め、フェイシャルエステに通う女性にとって特に強く思うことです。

実はタンパク質は摂取後、図のようなな順番で体の中で使われるのです。

お分かりの通りお肌のハリとツヤを出したいとなったら必要最低限のタンパク質量なんて足りないのです。

でも食事しすぎは、、というあなたにこそ摂って頂きたいのがプロテインです。

お肌の構成成分であるコラーゲンの生成に不可欠であり、お肌のハリやツヤを保つためには冒頭でお伝えした『理想的な摂取量』1㎏あたり約2ｇほど摂れたらいいですね。

プロテインも併せて摂取して毎日の摂取量を達成する。

こうすることによってお肌の新陳代謝を促進し、ターンオーバーを正常に保ち、シミやくすみなどのお悩みも少なくなったらいいですよね！

摂るべき理由③：健康的なダイエットサポート

無理なダイエットは筋肉量の低下や肌の劣化に繋がると聞いたことがあるかもしれません。

ですが、プロテインをうまく摂取することで健康的なダイエットが可能になります。

タンパク質は満腹感を持続させるため、過食を防ぎますし、冒頭でもお伝えした必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。

チアシードなどの満腹感が入っているもの等を選べたらとてもいいですね！

また、筋肉量を保ちながら脂肪を減らすことができるので、理想的な体系をキープしやすいのです！

まとめ

お食事からのタンパク質、プロテインはエステサロンでの痩身やフェイシャルメニューを受ける女性にとって、美と健康を保つために欠かせないことがお分かりいただけたでしょうか。

体の回復をサポートしながら気になるボディライン、肌のハリとツヤを維持したい。

そしてあなたの健康的なダイエットをサポートする効果があります。

効果的なタイミングで手軽に摂れる。エステの施術効果を最大限に引き出すためにもプロテインを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

質のいいプロテインを選び、日々のダイエットの味方につけましょう！