「食事を減らしているのに、なぜか痩せない」
「我慢ばかりで続かない」
そんなお悩み、ルネティルタに通われているお客様からもよく聞きます。
実は、食べる量よりも“何を食べているか”がダイエットを左右します。
私自身食事を見直しただけで体重が軽くなり、肌まで変わりました。
今回は、ダイエット中に私が“やめて変わった”5つの食べものと、
代わりに選んでよかったものをご紹介します。

① サラダ（市販ドレッシングが落とし穴）

一見ヘルシーに見えるサラダ。
でも市販のドレッシングには砂糖や油、添加物が多く含まれています。
また、レタスやキュウリばかりだと体を冷やし、代謝も上がりづらいかも。
代わりにおすすめなのは「温野菜＋発酵ドレッシング」。
ブロッコリーやかぼちゃ、キャベツを軽く蒸して、
オリーブオイルと塩、もしくはお酢や発酵調味料で味つけするだけでOK。
温めることで消化がよくなり、冷えにくく痩せやすい体づくりにつながります。

② ラーメン（油×塩分×糖質のトリプルパンチ）

ラーメンはたっぷりの満足感がある反面、代謝を下げる要素がぎっしり。
スープの油、塩分、麺の糖質。
本当に美味しいので毎日でも食べたい！
これらがむくみや冷え、腸の働きの低下を引き起こします。
どうしても麺が食べたい日は、
米粉麺や春雨スープ、味噌ベースの温かいスープに置き換えてみてください。
広島のルネティルタでは、ファスティング中でも代謝を守るため、
温かい汁物を積極的に取り入れるようアドバイスしています。
体を温める食事は、フェイシャルケアの結果を出すことにもつながります。

③ 甘いもの（血糖値の乱高下で太りやすく）

疲れた時に甘いものを食べるとホッとしますよね。
でも、血糖値が急上昇するとその後のエネルギー低下が起こり、
集中力や気分の落ち込みを招きやすくなります。
私が実践しているのは「おやつの質を変える」こと。
ナッツやドライフルーツ、カカオ70%以上のチョコにするだけでも違います。
また、どうしてもスイーツがやめられない方にはしっかりと甘さもあるので
エステプロラボの「ハーブザイム®」を使った酵素ドリンクが◎。
腸内環境を整えながら、甘い欲求も自然と落ち着いていきます。
個人的には炭酸割りをおやつに入れるのはオススメです！

④ パン（小麦×油×砂糖の三重構造）

「朝はパン派」という方も多いですが、
小麦に含まれるグルテンは腸に負担をかけ、
消化不良や肌荒れ、便秘の原因にもなります。
私はパンをやめて「玄米おにぎり」や「さつまいも」に変えました。
腹持ちがよく、食物繊維が豊富で腸も元気になります。
特に、さつまいもは自然な甘みで満足度が高く、
ダイエット中でもストレスが少ない優秀食材です。
色々な食べ方がございますが、冷やし焼き芋は美味しくてずっと続けられます。

広島エリアでは外食でもグルテンフリーメニューが増えているので、
無理せず置き換えを楽しんでみてください。

⑤ 揚げ物（酸化油が老化を加速）

外食の時につい選びがちな揚げ物。
実は、時間が経った油は酸化しており、
体内で炎症や老化の原因になることもあります。
代わりにおすすめなのは「焼く」「蒸す」「茹でる」。
素材の味を活かすことで、余分な脂質をカットできます。
また、調理油を使うならMCTオイルやえごま油など、
酸化しにくい油を選ぶと代謝アップにもつながります。
毎日の食事で肌のハリやフェイシャルの仕上がりも変わってくるので、
エステケアと並行して“油の質”を意識してみてください。

⑥ 続けられる理由：ルネティルタのサポート

食事とはいえ、すごくシンプルな事が多かったと思います。
しかし、食習慣含めていきなり変えることは…。
「わかっていても続かない…」という方へ。
ルネティルタでは、ファスティングやインナーケアを通じて、
無理せず“続けられる体”を一緒に作っていきます。
例えば、週1〜2回のフェイシャルやリンパケアを組み合わせると
代謝が上がり、老廃物の排出がスムーズに。
体の中からキレイになる感覚が自然と続きます。
特におすすめは、ファスティング前後に取り入れる「ファスティングエステ」。
肌と腸のつながりを意識した施術で、内側と外側の両面をサポートします。
「食べながら痩せたい」「肌もキレイにしたい」
そんな方にこそ、ルネティルタのメニューがぴったりです。

⑦ まとめ

痩せるために大切なのは「やめる」ことではなく「選び直す」こと。
少しずつ置き換えるだけで、体も心も驚くほど変わります。
広島で無理なくダイエットを続けたい方、
フェイシャルとインナーケアの両方から整えたい方は、
ぜひ一度ルネティルタの体験コースをお試しください。

▶https://runetirtha.com/fasting
あなたの体と心が軽くなる“きっかけ”になりますように。