ココス【COCO’S】のダイエットメニュー完全ガイド【カロリー表付き】

2024年8月5日

ダイエット中の食事は、いかにしてカロリーを控えつつ、栄養バランスを保つかが重要です。今回は、人気ファミリーレストラン「ココス（COCO’S）」で楽しめるダイエット向けメニューを、カロリー表とともにご紹介いたします。健康的な食事選びの参考にしてください！

カロリー表の活用法

ココスのメニューには、各料理のカロリーが明記されています。これを利用することで、自分のカロリー摂取量を管理しやすくなります。また、ダイエットにおいては、たんぱく質・脂質・糖質のバランスが大切です。以下では、ココスのメニューをカロリー別に紹介します。

ハンバーグメニュー

ココスでは多種多様なハンバーグが楽しめます。魅力的なカロリーのハンバーグをいくつかピックアップしました。

商品名	カロリー
ココスのハンバーグ	352
山盛り!!おろしハンバーグ	402
濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ110g	437

心地よいボリューム感と味わいが特長です。ハンバーグを選ぶ際は、ソースを控えめにして塩コショウで楽しむことで、よりヘルシーに仕上げましょう。

パスタメニュー

ランチやディナーに最適なパスタメニューも充実しています。以下におすすめのパスタを挙げます。

商品名	カロリー
ミニ！ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ	382
ミニ！ベーコンのカルボナーラ	479
ボロネーゼ	611

パスタはミニサイズで注文することで、カロリーを抑えつつ美味しさを楽しめます。そして、サイドにサラダなどを加えることで栄養バランスを調整します。

ステーキメニュー

肉を楽しみたい方には、ステーキメニューもおすすめです。以下にカロリーの低いステーキを紹介します。

商品名	カロリー
カットステーキ130g	249
チキンステーキ	483
リブアイステーキ180g	501

特にカットステーキはカロリーが低いため、ダイエット中でも安心して選べます。付け合わせにグリーンサラダを加えることで、満足感も得られます。

ライスプレート・和膳・丼メニュー

日本食を楽しむ場合にもダイエットメニューが存在します。特におすすめの丼やライスプレートを見てみましょう。

商品名	カロリー
単品お茶漬けお出汁	17
ココスのビーフカレー	623
和風きのこ雑炊	417

少量で満足感が得られるお茶漬けは、カロリーが非常に低いため、サイドメニューとして最適です。また、雑炊は食物繊維が豊富で、ダイエット効果が期待できます。

サイドメニューとサラダ

ヘルシーに食事を楽しむために、サイドメニューやサラダを見逃せません。ココスのサイドメニューは栄養価が高く、低カロリーの選択肢も豊富です。

商品名	カロリー
グリーンサラダ	9
カリカリチェダーのシーザーサラダ	164
温野菜のシーザーサラダ	276

特に、グリーンサラダは非常に低カロリーであり、その他のメニューと組み合わせることで全体の栄養バランスを整える助けになります。

ドレッシングと調味料

ドレッシングも、カロリーが低いものを選ぶことで、ヘルシーな食事を実現できます。オススメのドレッシングを見てみましょう。

商品名	カロリー
すりおろし野菜	33
シーザー	72
ガーリック醤油	109

ドレッシングは別添えで注文し、かけすぎに注意しましょう。野菜の味を引き立てるドレッシングを選び、カロリーを抑えつつ美味しくいただくことができます。

ココスでのおすすめメニュー

以下に、ダイエットに適した具体的なおすすめメニューをまとめてみました。これを参考に注文を考えてみてください。

1. カットステーキ130g – 249Kcal + 小ライス156Kcal = 405Kcal
2. ミニ！ココスのビーフカレー – 280Kcal + グリーンサラダ9Kcal = 322Kcal
3. ミニ！海老とほうれん草のドリア – 336Kcal + グリーンサラダ9Kcal = 378Kcal
4. 和風きのこ雑炊 – 417Kcal + 単品さばのみそ煮160Kcal = 577Kcal
5. 釜揚げしらすと明太子の雑炊 – 431Kcal + とん汁104Kcal = 535Kcal

これらのメニューは、カロリーを抑えながらも満足感を得ることができます。特に、サイドメニューやサラダをうまく組み合わせることで、さらに栄養価を向上させることが可能です。